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Yoga für alle

Sonja Hiereth

Yoga Lehrerin

Kursgebühr jeweils:

€16 pro Kurstag

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Kursleitung

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Unser Nervensystem

Es beeinflusst unser ganzes Leben. Manche Prozesse geschehen ganz unbewusst und auf andere können wir mit Bewusstsein und Übungen gezielt eingreifen. Doch wie ist unser Nervensystem aufgebaut? Wer oder was steuert unsere Reaktionen und wie kann Yoga dabei helfen? Mit alle diesen Fragen beschäftigen wir uns in diesem Kurs (September-Dezember 2026)

Ich unterrichte traditionelles Yoga, d.h. Körper, Atem und Geist (Seele) werden in die Yogapraxis miteinbezogen.

Dynamische und statische Körperübungen (Asana), schenken Beweglichkeit und Kraft. Die Übungen werden mit dem Atem geführt, wodurch sich Körper und Geist entspannen können. Atemübungen (Pranayama) und eine Abschlussmeditation schließen die Yogastunden ab.
Hinter Yoga steht eine Lebensphilosophie.
Deshalb gibt es zu Beginn jeder Yogastunde philosophische Impulse, die in der Yogapraxis helfen können, die aktuelle Situation im Leben anzunehmen, sich vom Alten zu lösen und sich positiv auf die Zukunft auszurichten.

Wann?

10 Montagabende
Kurs 1 von 18.00 bis 19.30 Uhr
Kurs 2 von 19.45 bis 21.15 Uhr

10 Dienstagvormittage und Abende
Vormittag: 09.00 bis 10.30 Uhr
Kurs 1: von 18.00 bis 19.30 Uhr
Kurs 2: von 19.45 bis 21.15 Uhr

10 Mittwochabend
Kurs 1: von 18.00 bis 19.30 Uhr
Kurs 2: von 19.45 bis 21.15 Uhr

Kursleitung

Sonja Hiereth

Mein Name ist Sonja Hiereth, geboren 1988, verheiratet und Mutter von zwei Kindern. Seit meiner Schwangerschaft 2014 hat mich Yoga in seinen Bann gezogen. Die vom Bundesverband der Yogalehrer anerkannte vierjährige Ausbildung habe ich 2024 abgeschlossen und darf nun die geschützte Bezeichnung Yogalehrerin BDY/EYU führen.

Außerdem habe ich mich im Bereich Kinderyoga weitergebildet, sodass auch der Abschluss und die Bezeichnung Kinderyogalehrerin YSS meine Qualifikationen erweitern konnte.

In der Yogatradition von Krishnamacharya/Desikachar fühle ich mich zu Hause, d.h. ich passe Yoga den Bedürfnissen des Einzelnen an und nicht umgekehrt. So sind alle Teilnehmer, egal ob Anfänger, Fortgeschritten oder mit unterschiedlichsten körperlichen Einschränkungen, in meinen Yogakursen herzlich willkommen.

Ich unterrichte in meinem eigenen Yogastudio in Nandlstadt

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Barrierefreiheit

Zugänglichkeitsmodi

Epilepsie abgesicherter Modus

Epilepsie abgesicherter Modus

Dämpft Farbe und entfernt Blinzeln

Dieser Modus ermöglicht es Menschen mit Epilepsie, die Website sicher zu nutzen, indem das Risiko von Anfällen, die durch blinkende oder blinkende Animationen und riskante Farbkombinationen entstehen, eliminiert wird.

Sehbehindertenmodus

Sehbehindertenmodus

Verbessert die visuelle Darstellung der Website

Dieser Modus passt die Website an die Bequemlichkeit von Benutzern mit Sehbehinderungen wie Sehschwäche, Tunnelblick, Katarakt, Glaukom und anderen an.

Kognitiver Behinderungsmodus

Kognitiver Behinderungsmodus

Hilft, sich auf bestimmte Inhalte zu konzentrieren

Dieser Modus bietet verschiedene Hilfsoptionen, um Benutzern mit kognitiven Beeinträchtigungen wie Legasthenie, Autismus, CVA und anderen zu helfen, sich leichter auf die wesentlichen Elemente der Website zu konzentrieren.

ADHS-freundlicher Modus

ADHS-freundlicher Modus

Reduziert Ablenkungen und verbessert die Konzentration

Dieser Modus hilft Benutzern mit ADHS und neurologischen Entwicklungsstörungen, leichter zu lesen, zu surfen und sich auf die Hauptelemente der Website zu konzentrieren, während Ablenkungen erheblich reduziert werden.

Blindheitsmodus

Blindheitsmodus

Ermöglicht die Nutzung der Website mit Ihrem Screenreader

Dieser Modus konfiguriert die Website so, dass sie mit Screenreadern wie JAWS, NVDA, VoiceOver und TalkBack kompatibel ist. Ein Screenreader ist eine Software für blinde Benutzer, die auf einem Computer und Smartphone installiert wird und mit der Websites kompatibel sein müssen.

Online Wörterbuch

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Lesbare Erfahrung

Inhaltsskalierung

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Legasthenie-freundlich

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Optisch ansprechendes Erlebnis

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Einfache Orientierung

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Markieren Sie Schweben

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Großer Lichtcursor

Kognitives Lesen

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Sprachnavigation

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Sonja Hiereth - Yoga Nandlstadt

Accessibility Statement

sonjahiereth.de
28. Oktober 2026

Compliance status

We firmly believe that the internet should be available and accessible to anyone, and are committed to providing a website that is accessible to the widest possible audience, regardless of circumstance and ability.

To fulfill this, we aim to adhere as strictly as possible to the World Wide Web Consortium’s (W3C) Web Content Accessibility Guidelines 2.1 (WCAG 2.1) at the AA level. These guidelines explain how to make web content accessible to people with a wide array of disabilities. Complying with those guidelines helps us ensure that the website is accessible to all people: blind people, people with motor impairments, visual impairment, cognitive disabilities, and more.

This website utilizes various technologies that are meant to make it as accessible as possible at all times. We utilize an accessibility interface that allows persons with specific disabilities to adjust the website’s UI (user interface) and design it to their personal needs.

Additionally, the website utilizes an AI-based application that runs in the background and optimizes its accessibility level constantly. This application remediates the website’s HTML, adapts Its functionality and behavior for screen-readers used by the blind users, and for keyboard functions used by individuals with motor impairments.

If you’ve found a malfunction or have ideas for improvement, we’ll be happy to hear from you. You can reach out to the website’s operators by using the following email

Screen-reader and keyboard navigation

Our website implements the ARIA attributes (Accessible Rich Internet Applications) technique, alongside various different behavioral changes, to ensure blind users visiting with screen-readers are able to read, comprehend, and enjoy the website’s functions. As soon as a user with a screen-reader enters your site, they immediately receive a prompt to enter the Screen-Reader Profile so they can browse and operate your site effectively. Here’s how our website covers some of the most important screen-reader requirements, alongside console screenshots of code examples:

Screen-reader optimization: we run a background process that learns the website’s components from top to bottom, to ensure ongoing compliance even when updating the website. In this process, we provide screen-readers with meaningful data using the ARIA set of attributes. For example, we provide accurate form labels; descriptions for actionable icons (social media icons, search icons, cart icons, etc.); validation guidance for form inputs; element roles such as buttons, menus, modal dialogues (popups), and others. Additionally, the background process scans all the website’s images and provides an accurate and meaningful image-object-recognition-based description as an ALT (alternate text) tag for images that are not described. It will also extract texts that are embedded within the image, using an OCR (optical character recognition) technology. To turn on screen-reader adjustments at any time, users need only to press the Alt+1 keyboard combination. Screen-reader users also get automatic announcements to turn the Screen-reader mode on as soon as they enter the website.

These adjustments are compatible with all popular screen readers, including JAWS and NVDA.
Keyboard navigation optimization: The background process also adjusts the website’s HTML, and adds various behaviors using JavaScript code to make the website operable by the keyboard. This includes the ability to navigate the website using the Tab and Shift+Tab keys, operate dropdowns with the arrow keys, close them with Esc, trigger buttons and links using the Enter key, navigate between radio and checkbox elements using the arrow keys, and fill them in with the Spacebar or Enter key.Additionally, keyboard users will find quick-navigation and content-skip menus, available at any time by clicking Alt+1, or as the first elements of the site while navigating with the keyboard. The background process also handles triggered popups by moving the keyboard focus towards them as soon as they appear, and not allow the focus drift outside it.

Users can also use shortcuts such as “M” (menus), “H” (headings), “F” (forms), “B” (buttons), and “G” (graphics) to jump to specific elements.

Disability profiles supported in our website

Epilepsy Safe Mode: this profile enables people with epilepsy to use the website safely by eliminating the risk of seizures that result from flashing or blinking animations and risky color combinations.
Visually Impaired Mode: this mode adjusts the website for the convenience of users with visual impairments such as Degrading Eyesight, Tunnel Vision, Cataract, Glaucoma, and others.
Cognitive Disability Mode: this mode provides different assistive options to help users with cognitive impairments such as Dyslexia, Autism, CVA, and others, to focus on the essential elements of the website more easily.
ADHD Friendly Mode: this mode helps users with ADHD and Neurodevelopmental disorders to read, browse, and focus on the main website elements more easily while significantly reducing distractions.
Blindness Mode: this mode configures the website to be compatible with screen-readers such as JAWS, NVDA, VoiceOver, and TalkBack. A screen-reader is software for blind users that is installed on a computer and smartphone, and websites must be compatible with it.
Keyboard Navigation Profile (Motor-Impaired): this profile enables motor-impaired persons to operate the website using the keyboard Tab, Shift+Tab, and the Enter keys. Users can also use shortcuts such as “M” (menus), “H” (headings), “F” (forms), “B” (buttons), and “G” (graphics) to jump to specific elements.

Additional UI, design, and readability adjustments

Font adjustments – users, can increase and decrease its size, change its family (type), adjust the spacing, alignment, line height, and more.
Color adjustments – users can select various color contrast profiles such as light, dark, inverted, and monochrome. Additionally, users can swap color schemes of titles, texts, and backgrounds, with over seven different coloring options.
Animations – person with epilepsy can stop all running animations with the click of a button. Animations controlled by the interface include videos, GIFs, and CSS flashing transitions.
Content highlighting – users can choose to emphasize important elements such as links and titles. They can also choose to highlight focused or hovered elements only.
Audio muting – users with hearing devices may experience headaches or other issues due to automatic audio playing. This option lets users mute the entire website instantly.
Cognitive disorders – we utilize a search engine that is linked to Wikipedia and Wiktionary, allowing people with cognitive disorders to decipher meanings of phrases, initials, slang, and others.
Additional functions – we provide users the option to change cursor color and size, use a printing mode, enable a virtual keyboard, and many other functions.

Browser and assistive technology compatibility

We aim to support the widest array of browsers and assistive technologies as possible, so our users can choose the best fitting tools for them, with as few limitations as possible. Therefore, we have worked very hard to be able to support all major systems that comprise over 95% of the user market share including Google Chrome, Mozilla Firefox, Apple Safari, Opera and Microsoft Edge, JAWS and NVDA (screen readers).

Notes, comments, and feedback

Despite our very best efforts to allow anybody to adjust the website to their needs. There may still be pages or sections that are not fully accessible, are in the process of becoming accessible, or are lacking an adequate technological solution to make them accessible. Still, we are continually improving our accessibility, adding, updating and improving its options and features, and developing and adopting new technologies. All this is meant to reach the optimal level of accessibility, following technological advancements. For any assistance, please reach out to